Pro TF-Tips Sehat Bugar

TIPS PENYAJIAN dan WAKTU TERBAIK mengkonsumsi WHEY PROTEIN

Whey protein adalah protein terbaik yang mudah dicerna dan mampu membakar lemak secara alami untuk kesempurnaan diit anda dan mendapatkan massa otot. Dengan whey protein wanita dapat membentuk tubuh secara keseluruhan tanpa khawatir resiko menjadi ber otot,karena wanita tidak memiliki hormon yang membuat otot menjadi besar seperti kaum pria.

Berikut adalah cara penyajian whey protein:

1) Siapkan dua sendok whey PRO TF
2) campurkan 2 sendok PRO TF dengan 480 ml air dingin.( bukan air es atau air panas agar tidak terjadi penggumpalan)
3) gunakan shaker untuk mengocok
4)whey protein PRO TF siap untuk di minum.

Waktu terbaik mengkonsumsi Whey PRO TF adalah:

-Pada waktu pagi hari
pada saat tertidur,otak kita terus bekerja sementara tubuh kita dalam keadaan istirahat dan pastinya tanpa asupan apapun termasuk protein, maka tepat sekali saat bangun kita mengkonsumsi whey protein.
-Setelah latihan
30-60 menit setelah latihan adalah waktu yang tepat untuk mengkonsumsi whey protein karena protein dalam otot banyak berkurang.
-Pada saat jam jam makan.
whey berfungsi memberikan protein terbaik untuk kebutuhan harian tubuh, karena protein tidak dapat disimpan oleh tubuh sehingga kita harus cukup mengkonsumsi protein setiap harinya.

Bagaimana cara menghitung kebutuhan protein harian?
Jenis aktifitas dan berat badan akan mempengaruhi kebutuhan protein kita,rata rata kebutuhan protein harian sekitar 1 gr/ kg berat badan.
contoh: seseorang dengan berat 60kg dengan massa lemak 10% maka berat yang dihitung adalah 60- (60x10%)= 54kg.Jadi kebutuhan protein orang tersebut adalah 54 gr per hari. Jika rata rata sehari kita makan 3x maka kebutuhan protein harian kita sekitar 54:3 = 18 gr protein tiap makan.
Bagi anda yang gemar latihan atau gym maka kebutuhan protein harian pastinya harus lebih banyak dari biasanya atau sekitar1,5 -2gr/kg berat badan.

naaah ..sudah cukup gamblang kan bahasan di atas,Sekiranya anda menyukai apa yang saya tulis,silahkan LIKE dan Share untuk berbagi pengetahuan bagi sesama.
indahnya berbagi..